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適當使用2支登山杖的方式

山野賣客 發表於 2011-11-09 分類：登山杖 0 個評論 1918次瀏覽

  1. 一、平路與緩上坡： 
     方法與走路時相仿，左手登山杖與右腳同時著地，右手登山杖與左腳同時著地。登山杖的著地點要在腳後方，坡度越陡，著地點與腳越近。另須注意的是手臂要打直（用整隻手臂的力量），用手部擺動的自然節奏，將手往後擺動、將身體往前送。

  2. 二、陡上坡：  
    手腳的配合與緩上坡相同，但陡上坡時手臂要先彎曲置入登山杖，接著在身體稍微前傾的同時，手向下、向後用力；在身體往上移動之後，手會自然打直，在手臂打直後再順勢推一段。

  3. 三、高落差上坡：  
    遇高落差時，雙手的登山杖一起著地，身體稍微往前傾的同時，雙手一起向下、向後出力，直到站好為止。

  4. 四、緩下坡與陡下坡：  
    手腳的配合與緩上坡相同，也是左手配合右腳、右手配合左腳；不同的是，登山杖的著力點變成在腳的前方，坡度越陡則越靠近腳。手臂的動作則和上坡時相反，要從打直的狀態慢慢彎曲，以吸收下坡的衝擊力。

  5. 五、高落差下坡：  
    高落差下坡時，雙登山杖同時著地，手臂也同時打直，在身體漸漸受力之後，手慢慢彎曲以分攤重量。

  6. 六、腳受傷時： 
    當有腳踝扭傷或抽筋等問題，就要將登山杖放置在受傷那隻腳的旁邊，來代替腳出力。

  7. 七、登山杖的最佳長度 ：
    以登山杖的長度來說，如果在上下坡轉換頻繁的路段，建議使用一種固定的長度。即先將手臂自然下垂，接著舉起下臂到與上臂成直角（ 90 度）之後，再加上 10 公分，作為固定高度；如果是持續上坡或持續下坡，當然就可以調整到更適當的長度。我喜歡在上坡時調到身高減掉 50 公分、下坡時調到身高減掉 30 公分的長度。

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